Ученые доказали, что тренировки на выносливость лучше силовых

Исследователи обнаружили доказательства того, что упражнения на выносливость, такие как бег, плавание, беговые лыжи и велоспорт улучшают физическое состояние больше, чем силовые тренировки с большими нагрузками.

ДНК распределена на хромосомы во всех клетках тела. В конце каждой хромосомы находится повторяющаяся последовательность ДНК, называемая теломерной, которая закрывает хромосому и защищает ее концы от ухудшения. По мере того, как человек становится старше, теломеры сокращаются. Когда теломер уже не в состоянии защитить хромосомную ДНК, клетка отмирает.

Процесс укорочения теломеров регулируется несколькими белками. Среди них - ферментативная теломераза, которая способна противодействовать процессу укорочения и даже может добавить длину к теломерам. Исследователи университета в Германии задействовали 266 молодых, здоровых, но ранее неактивных добровольцев. В течение шести месяцев испытуемые подвергались различным нагрузкам.

Исследователи проанализировали длину теломеров и активность теломеразы в белых кровяных клетках в крови, взятую у добровольцев в начале исследования и через два дня после окончания исследования.

Ученые сделали вывод, что по сравнению с началом исследования у группы добровольцев, которые прошли курс на выносливость, активность теломеразы и длина теломера увеличились. А у группы занимающейся силовыми нагрузками, изменений не наблюдалось.

Источник